Under distansstudier är det viktigt att fortfarande ha fasta rutiner och upprätthålla social samvaro med kursare, gärna digitalt.

Som student har du säkert stenkoll på att vara social via sociala medier, som Facebook, WhatsApp, Instragram och Snapchat. Däremot är du kanske inte lika van att ha digitala sociala möten under studietid.

I den här filmen (12.56) ger Björn Liljeqvist (som har skrivit en bok om studieteknik och föreläser om ämnet) konkreta tips som kan underlätta hemmastudier.

Tips för en rolig och givande studiedag:

Strukturera upp din studiedag

Försök att följa dina normala tider och rutiner även när du pluggar på distans. Du kan fortfarande fika med dina studiekompisar genom att träffas virtuellt.

Rör på dig/ta en promenad

Det kan vara både fysiskt, men även psykiskt, påfrestande att plugga hemifrån under en längre period, och rutiner behövs för att det ska fungera i längden.

Ställ förslagsvis din mobil att påminna dig ett par gånger under dagen att ta riktiga pauser och låta hjärnan vila på ett annat sätt. Det är även viktigt att göra ergonomiska övningar, för att minska risken för belastningsskador.

Gå gärna en promenad eller två under dagen. Andra sätt att få fysisk rörelse kan till exempel vara att röra på armar och ben samt sträcka på ryggen m.m. Du kan också resa på dig och gå fram till ett fönster och titta så långt bort du kan i någon minut, innan du återvänder till studierna.

Säkra social kontakt

Att vara på campus bidrar till social gemenskap som har betydelse för ditt välmående. Nu när det inte sker någon aktivitet på campus är det viktigt att hitta andra sätt som kompensera det behovet.

Skype-fika. Träffa studiekompisar online på fasta tider för att ta en fika ihop och prata om dagen.

Umgås via videoverktyget Zoom. Alla studenter på SLU har tillgång till Zoom.

Chatt för snabba frågor. Håll igång en chattdialog i något digitalt verktyg där du har löpande kontakt med dina studiekompisar under dagen. Ställ frågor till varandra eller starta en diskussion.

Skapa ett effektivt och fredat arbetsutrymme

Skapa en tydlig arbetsstation i hemmet för dina studier. Det kan handla om att stänga dörren till ett rum rent fysiskt. Har du inte den möjligheten kan det fungera att "stänga in sig" mentalt genom att be andra i närheten att respektera din studietid och din nyfunna arbetsstation.

Ge dig även lite tid att strukturera upp dina tekniska hjälpmedel så att det blir enkelt och praktiskt. Var ska datorn stå? Var sitter jag bäst? Vilken stol ska jag ha?

Se till att plocka undan allt studiematerial när studietiden är slut för dagen. Lägg dator, böcker, annat i en väska eller låda och ställ undan den. Då blir det lättare att koppla av - särskilt för trångbodda som inte kan stänga dörren om studierna. Det är då också bra att ha ett block eller annan anteckningsmöjlighet där man kan notera/parkera tankar kring plugget som dyker upp på den lediga tiden.

Fler tips för hemmastudier: